Les 10 km de Paris Centre

Les 10 Km de Paris centre, dix jours après. C’est ma première course officielle de 10 Km. Le plus beau 10 km de ma vie, disent ils.

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J’ai couru la Parisienne le 11 septembre dernier dont j’ai fait le bilan ici. J’étais motivée pour me dépasser encore une fois et je me suis inscrite aux 10Km de Paris centre une semaine après. Pour me préparer, j’ai couru en groupe avec le Nike Runnig Club qui ont mis en place un programme d’entrainement spécialement pour la course. J’étais dans le groupe des débutants mais j’ai bien évolué. J’ai couru aussi avec le Happy Running Crew de Paris et Lutèce Run.

Le jour J, je me suis réveillée tôt. Yes Runners wake up before sunrise 😀 J’ai croisé plein de Runners dans le RER et le métro. Tous motivés, en groupe ou en solo, on a essayé de se réchauffer car il faisait froid ce matin. J’avais la chair de poule mais 5 minutes après, j’ai pris un bon rythme. J’ai prévu un timing supérieur à 1h (1h15min environ) mais je me suis dépassé et j’ai finis la course 01:05:55 plus tard. Entre temps, on a enchainé plusieurs montées et descentes. Ce n’était pas facile mais j’ai assuré. J’ai à peine marché lors la dernière montée sinon je me suis arrêtée au 5ème kilomètre au point de ravitaillement pour boire une verre d’eau, manger un bout de banane et quelques raisins secs. J’ai bien fait de prendre mon souffle et reprendre la course avec énergie. Le parcours en soi n’était pas plein de surprise mais on a vu le tour Eiffel, on a allongé les quai de la Seine et on couru sur le joli pont Bir Hakeim. J’ai vu aussi le statut de liberté de Paris.

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A la fin de la course, le soleil nous a ébloui et La Seine a dévoilé sa beauté.J’étais contente de récupérer ma médaille, je la trouve très belle d’ailleurs. J’ai profité de ce temps merveilleux pour faire une petite marche. C’est la première fois que je marche dans les rues de Paris un dimanche matin. Oh comme c’était calme et apaisant.

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La récupération!

Et oui il faut récupérer après une course officielle, surtout si on n’est pas habitué de courir la distance parcourue. J’ai rejoint NRC à la boutique Nike de Saint Michel pour un run de récup. Je ne me voyais pas courir 10 km et encore moins faire un “petit” run de 6km deux jours après. L’ambiance était de ouf, on se dirait à la course de dimanche avec nos jolis T-Shirt. J’ai même ralé comme la plupart comme quoi la séance était très courte. Merci Nike pour cette course et tous les programmes d’entrainement, merci aux pacers et coachs pour leur dévouements et  conseils,. Bref, j’ai adoré cette course ❤

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Merci de m’avoir lu 🙂

 

Velouté de potiron

L’automne vint, les feuilles tombèrent. Elles tombaient jour et nuit en tournoyant, rondes et légères, le long des grands arbres; et on commençaient à voir le ciel à travers les branches. Guy de Maupassant.

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Vous l’avez compris, j’aime l’automne, ce festival de couleurs mais aussi la saison des courges, des soupes et des boissons chaudes.

J’adore les soupes et les veloutés. Je ne vous cache pas que j’ai l’habitude de les acheter prêts au super marché. C’est très pratique mais moins healthy of course! J’ai décidé de sauter le pas et de préparer un velouté comme une grande. C’est très facile, il faut juste patienter un tout petit peu pour la cuisson!

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J’ai accompagné ma soupe de Houmous et des barres de carottes. C’était délicieux.

Ingrédients

  • 700 gr de potiron
  • 1 grand ognion
  • 1 grande cuillère de crème fraiche
  • sel et poivre
  • un peu de huile (de préférence huile d’olive)

Préparation

  • Éplucher la courge et la couper en gros dés.
  • Couper l’oignon en de petits dés et le faire revenir dans une casserole avec un peu d’huile sur un feu doux.
  • Ajouter les dés de potiron et recouvrir d’eau jusqu’au niveau de la courge.
  • Laisser bouillir sous un feu chaud (voir très chaud si la casserole est assez grande) ( 45 minutes max) Arrêter la cuisson si la fourchette rentre facilement dans un dé de courge .
  • Mixer le tout, verser la crème fraiche,( si vous voulez une soupe onctueuse ajouter un peu de crème fraiche) saler et poivrer selon votre goût, et faites revenir le mélange encore deux minutes sur un feu doux.

Et Voili voilou le velouté est prêt 🙂

Bon appétit.