The Running Tag

Je reviens avec un nouveau tag, The runnig tag ! J’ai crée ce tag en m’inspirant d’autres tags afin de partager ma passion de course à pieds avec vous et de mieux vous connaître si vous acceptez de le faire.

16736156_10212165147063860_1088092610_n1. How long have you been running? / Depuis combien de temps courez-vous ?

J’ai arrêté le sport après le bac sport   Le sport et moi, on faisait deux, mais ça c’était avant.  J’ai commencé la course à pieds en aout 2015, je cours plus ou moins régulièrement depuis.

2. Why did you start running? / Pourquoi as-tu commencé à courir?

J’ai commence à courir pour me préparer à la Parisienne 2015 avec mes collègues, c’est une course féminine d’environ 7 Km. Je voulais me défouler et casser la routine aussi à cette période mais aussi perdre quelques kilos.

3.What is the furthest distance you have ever ran? / Quelle est la distance la plus grande que vous avez jamais courue?

J’ai fait un trail de 13Km en 2016.

4. Do you have a running partner?/ Avez-vous un partenaire de course?

J’en ai plusieurs. J’ai commencé à courir avec mes collègues pendant la pause déjeuner. Et puis j’ai découvert les équipes de Running de Nike et Lutèce à Paris. Je cours avec eux en fin d’après midi. Sinon le weekend je cours parfois avec des amis mais généralement toute seule.

5.Do you like outdoor or indoor running? / Aimez-vous la course en plein air ou à l’intérieur?

Outdoor! J’adore courir en pleine nature pour me changer les idées et m’aérer l’esprit. Sinon je cours aussi dans les rues, c’est moins agréable mais toujours mieux que le tapis. Je déteste le tapis de course, je me sens prisonnière et puis le temps parait très long. Mais je fais avec si jamais je suis obligée de le faire à cause du mauvais temps.

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6.What music do you listen to when running? / Quelle musique écoutez-vous en courant?

J’écoute tout, de la musique rythmée et motivante allant aux chansons de malouf ☺ oui je suis comme ça… Dès  lors que la chanson me plaît et je m’amuse, je mets aussi la radio parfois.

7.What are some other exercises you love? / Quels sont les autres exercices que vous aimez?

J’aime la Zumba sinon je ne connais pas encore les exercices muscu, je vais me mettre aux exercices muscu pour renforcer mes muscles et améliorer mes performances. 

8. Advice for new runners? / Conseils pour les nouveaux coureurs?

Allez-y doucement. Commencez peut-être par 5 minutes de marche rapide, puis trottinez tranquillement. Dès qu’un point de côté se fait sentir, recommencez à marcher quelques minutes. Ne vous en faite spas si vous êtes lents, l’essentiel est d’avancer. Soyez régulier, et prenez le rythme qui vous va. Courir une fois par semaine toutes les semaines est mieux que de courir 3 fois par semaine et s’arrêter pendant le mois suivant.

Fixez un objectif, une distance, un temps ou un poids et faites de votre mieux pour l’atteindre.

9.What are your current or future goals? / Quels sont vos objectifs actuels ou futurs?

Je prépare un trail de 13 Km pour mi Mars, sinon je veux courir un semi-marathon cette année. Je veux améliorer mes performances aussi.

10.Where are you running? In Tunisia or abroad? / Où courez-vous? En Tunisie ou à l’étranger?

Je cours en France, en région parisienne mais je veux bien courir en Tunisie dès que je rentre les vacances prochaines.

11.Who will you tag? / Qui tagues tu ?

Je tague tous ceux qui lisent cet article. Répondez aux questions que vous voulez en commentaires. A vous de jouer, partager le tag sans modération ☺

Merci de m’avoir lu 🙂

Happy Valentine’s Day

Cette année, je suis célibataire. Bien que ce n’était pas le cas depuis des années, je suis heureuse et je ne sens pas un manque comme je le sentais pendant mon célibat autrefois. Aujourd’hui, je vois les choses différemment. C’est une fête d’amour, alors fêtons l’amour! Je vais commencer par m’aimer. Oui, je me suis offerte ce petit sac à main à l’occasion. (C’est la meilleure excuse que j’ai jamais sorti quand je craque :p)

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On le voit partout, il faut savoir s’aimer pour pouvoir aimer quelqu’un d’autre.
Aujourd’hui, je fais une déclaration d’amour à celle qui ne m’a pas lâcher en dépit des pressions, mon âme, à celui qui m’a soutenu et supporté et qui n’a pas craqué face à la peine qu’il a enduré, mon corps, à celle qui m’a encouragé à me relever, à me battre, à garder espoir, ma foie.
L’an dernier, je ne savais pas que je suis assez forte, je n’avais pas confiance en moi, je ne m’aimais pas. Bien au contraire, je me détestais, je ne voyais que mes défauts. Aujourd’hui, je m’aime, j’aime la femme que je suis.
J’aime aussi ma famille et mes amis. C’est aussi grâce à eux que je m’assume aujourd’hui.
J’aime aussi Instagram et je vous aime vous, qui me lisez!

Merci du fond du coeur ❤

Rouge Sur Blanc

Vendredi dernier, le 27 janvier 2017, j’ai assisté à la quatrième édition de la soirée du court métrage tunisien à Paris. Il y avait plusieurs films les uns plus beaux que les autres. J’ai découvert des jeunes réalisateurs talentueux et plein d’idées créatives. C’était une expérience intéressante et je veux parler d’un film en particulier.

Parmi les courts métrages, j’étais notamment touchée par “Rouge sur blanc” de Raya BOUSLAH. qui raconte l’histoire d’un jeune couple marié depuis trois ans et victime de la monotonie du quotidien. Avec le manque de communication, leur amour est mis à l’épreuve.

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J’étais parmi les personnes qui ont applaudi ce film ce soir. Ma copine n’a pas compris le message du film et je n’ai pas trouvé les mots pour lui expliquer mon émotion à l’instant. J’ai pris mon temps pour réfléchir et j’ai écrit cet article dans la foulée dans le but de faire le bilan de ma relation.

Ce court métrage évoque la transition de l’amour à l’indifférence, du bonheur au chagrin, du sourire aux larmes, au suicide. La femme a mal vécu cette épreuve, elle a tombé dans le piège de la dépression contrairement au mari qui s’est montré à la limite indifférent au début mais violent à la fin.

Je me suis identifiée à cette jeune femme qui devient dépressive. Elle a perdu le sourire, elle trouve un refuge dans la lecture, son visage devient terne, son regard vide, elle ne parle plus, ne réagit plus, elle a perdu la joie de vivre… Le mari, attentionné avant le mariage, l’a négligé au fil des jours. Quand il se rend compte du problème, il voulait l’aider mais il a empiré la situation par le harcèlement et la violence.

Cette femme a abandonné son travail, mais je n’ai pas arrêté de travailler. Au contraire, je trouvais un refuge dans mon boulot. Elle a choisi de se taire mais j’ai décidé de parler. J’ai demandé de l’aide de mes proches, de ma famille, de mes amis. J’ai consulté un psy. J’ai essayé de changer la situation. Ce n’était pas facile, j’ai dû baisser les bras à plusieurs reprises mais j’ai essayé. J’ai compris que je n’ai pas une baguette magique pour tout changer à la fois. J’ai choisi d’avancer à petits pas. J’ai pris des petites décisions, j’ai essayé de traiter les problèmes séparément mais surtout de parler avec mon ex. Une bonne communication est indispensable pour la réussite de toute relation. En effet, il faut que les deux mariés parlent mais aussi qu’ils soient à l’écoute de l’autre. Je ne peux pas dire que j’ai réussi, on a choisi de divorcer, mais j’ai retrouvé mon sourire et ma joie de vivre.

Aujourd’hui, je prends le temps pour m’exprimer. Je n’utilise plus “Pas de soucis” comme avant, s’il y a un soucis peu importe s’il s’agit de relation familiale, amicale ou professionnelle, je parles sur le champ et je n’attends pas que les choses s’aggravent. En ce moment, je travaille surtout sur la manière de dire en suivant le tothèque ” Que votre parole soit impeccable”.


Merci de m’avoir lu!

Bilan Running 2016

Le froid s’installe depuis un moment. J’avais la flemme de sortir courir, mais j’ai repris la semaine dernière et je cherche la motivation partout, j’en profites pour faire un petit bilan running de 2016.

La course à pieds, une passion née en 2015, grandit en 2016. 260 Km au compteur, six courses officielles en 2016, trois médailles, une trophée, des amis de courses mais aussi des nouvelles habitudes.

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J’ai pu savourer des runs dans la plus belle capitale au monde, Paris, sur les quais de la Seine, aux tuileries et dans plusieurs parcs. Je me suis ressourcer de la nature au bois de Boulogne, aux parcs des banlieues et même dans les allées du Futuroscope. 🌳🌱🗼

J’ai pu relever des défis, me surpasser, libérer la gazelle en moi. 🐇 J’avance doucement mais sûrement, 5km, 7km, 10Km, 13km en trail urbain. Je compte m’inscrire à un semi en 2017 et pourquoi pas un marathon. Il suffit d’y croire. 🏃🏃

Je suis contente de mon année de running. En dépit des hauts et des bas, j’ai su me remettre sur la bonne voie. J’ai adoré ce beau sentiment, celui que je ressens à chaque fois que dépasse la ligne d’arrivée, un sentiment de joie, de satisfaction, de soulagement. 😍

Divorce

Je reviens avec un nouveau article et un nouveau thème not so happy, le divorce. Je pense faire une série d’articles sur ce sujet délicat.

Il y a deux ans, le samedi 27/12/2014, j’ai dis oui, on a dis oui, oui pour le meilleur et pour le pire. Mais, visiblement aucun de nous deux n’a saisi la signification du “pire”. Aujourd’hui, il n’y a plus de “nous”, on s’est séparé, chacun a repris son chemin tout seul. Une histoire d’amour, un rêve, un mariage, moins de deux ans de vie commune, et hop une relation sous l’eau, retour à la case de départ…Ou pas…

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Il y a deux ans, j’ai pensé que cette date marquera le plus beau jour de ma vie, celui que je fêterai tout les ans comme mon anniversaire. Aujourd’hui, c’est un jour comme les autres. Non, il ne l’est pas, il restera différent pour me rappeler qu’il faut bien peser le pour et le contre avant de s’engager dans quoi que ce soit. Il faut savoir dire Non quand il le faut.

Autrement, l’amour ne suffit pas. Certes il est nécessaire, mais il n’est pas suffisant, il ne peux pas faire face au temps s’il n’est pas accompagné de autres ingrédients. La recette magique pour réussir son mariage dépendra du couple, mais il y a des points communs comme le respect, les centres d’intérêt, la complicité, la complémentarité, la vision du futur…

Enfin, la vie ne nous fait pas des cadeaux tous les jours, il faut lutter, il y a des hauts et des bas, il faut savoir s’accrocher et garder espoir en dépit des regrets. Je rencontrerai mon âme soeur un jour mais je ne compte pas le chercher ni l’attendre. Je veux tout simplement croquer la vie à plein dents, m’épanouir, me ressourcer. Le jour J, je serai prête ou peut-être pas ,mais je ne dirai oui que si je suis sûre de ce que je veux ou au moins de ce que je ne veux pas.

PS: Je ne sais pas comment le photographe a eu l’idée de nous proposer cette pose le jour du mariage alors qu’elle montre qu’on est pas sur la même longueur d’onde.

  • Un article publié sur Instagram le 27/12/2016

Les 10 km de Paris Centre

Les 10 Km de Paris centre, dix jours après. C’est ma première course officielle de 10 Km. Le plus beau 10 km de ma vie, disent ils.

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J’ai couru la Parisienne le 11 septembre dernier dont j’ai fait le bilan ici. J’étais motivée pour me dépasser encore une fois et je me suis inscrite aux 10Km de Paris centre une semaine après. Pour me préparer, j’ai couru en groupe avec le Nike Runnig Club qui ont mis en place un programme d’entrainement spécialement pour la course. J’étais dans le groupe des débutants mais j’ai bien évolué. J’ai couru aussi avec le Happy Running Crew de Paris et Lutèce Run.

Le jour J, je me suis réveillée tôt. Yes Runners wake up before sunrise 😀 J’ai croisé plein de Runners dans le RER et le métro. Tous motivés, en groupe ou en solo, on a essayé de se réchauffer car il faisait froid ce matin. J’avais la chair de poule mais 5 minutes après, j’ai pris un bon rythme. J’ai prévu un timing supérieur à 1h (1h15min environ) mais je me suis dépassé et j’ai finis la course 01:05:55 plus tard. Entre temps, on a enchainé plusieurs montées et descentes. Ce n’était pas facile mais j’ai assuré. J’ai à peine marché lors la dernière montée sinon je me suis arrêtée au 5ème kilomètre au point de ravitaillement pour boire une verre d’eau, manger un bout de banane et quelques raisins secs. J’ai bien fait de prendre mon souffle et reprendre la course avec énergie. Le parcours en soi n’était pas plein de surprise mais on a vu le tour Eiffel, on a allongé les quai de la Seine et on couru sur le joli pont Bir Hakeim. J’ai vu aussi le statut de liberté de Paris.

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A la fin de la course, le soleil nous a ébloui et La Seine a dévoilé sa beauté.J’étais contente de récupérer ma médaille, je la trouve très belle d’ailleurs. J’ai profité de ce temps merveilleux pour faire une petite marche. C’est la première fois que je marche dans les rues de Paris un dimanche matin. Oh comme c’était calme et apaisant.

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La récupération!

Et oui il faut récupérer après une course officielle, surtout si on n’est pas habitué de courir la distance parcourue. J’ai rejoint NRC à la boutique Nike de Saint Michel pour un run de récup. Je ne me voyais pas courir 10 km et encore moins faire un “petit” run de 6km deux jours après. L’ambiance était de ouf, on se dirait à la course de dimanche avec nos jolis T-Shirt. J’ai même ralé comme la plupart comme quoi la séance était très courte. Merci Nike pour cette course et tous les programmes d’entrainement, merci aux pacers et coachs pour leur dévouements et  conseils,. Bref, j’ai adoré cette course ❤

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Merci de m’avoir lu 🙂

 

Velouté de potiron

L’automne vint, les feuilles tombèrent. Elles tombaient jour et nuit en tournoyant, rondes et légères, le long des grands arbres; et on commençaient à voir le ciel à travers les branches. Guy de Maupassant.

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Vous l’avez compris, j’aime l’automne, ce festival de couleurs mais aussi la saison des courges, des soupes et des boissons chaudes.

J’adore les soupes et les veloutés. Je ne vous cache pas que j’ai l’habitude de les acheter prêts au super marché. C’est très pratique mais moins healthy of course! J’ai décidé de sauter le pas et de préparer un velouté comme une grande. C’est très facile, il faut juste patienter un tout petit peu pour la cuisson!

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J’ai accompagné ma soupe de Houmous et des barres de carottes. C’était délicieux.

Ingrédients

  • 700 gr de potiron
  • 1 grand ognion
  • 1 grande cuillère de crème fraiche
  • sel et poivre
  • un peu de huile (de préférence huile d’olive)

Préparation

  • Éplucher la courge et la couper en gros dés.
  • Couper l’oignon en de petits dés et le faire revenir dans une casserole avec un peu d’huile sur un feu doux.
  • Ajouter les dés de potiron et recouvrir d’eau jusqu’au niveau de la courge.
  • Laisser bouillir sous un feu chaud (voir très chaud si la casserole est assez grande) ( 45 minutes max) Arrêter la cuisson si la fourchette rentre facilement dans un dé de courge .
  • Mixer le tout, verser la crème fraiche,( si vous voulez une soupe onctueuse ajouter un peu de crème fraiche) saler et poivrer selon votre goût, et faites revenir le mélange encore deux minutes sur un feu doux.

Et Voili voilou le velouté est prêt 🙂

Bon appétit.