La course La Parisienne

Dimanche dernier, j’ai couru La Parisienne, course de 6,7 Km en plein Paris, pour la deuxième fois. Voilà mon retour sur une expérience qui a bouleversée ma vie.

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Le Running et moi

Tout a commencé l’an dernier, quand mes collègues m’ont proposée de relever le challenge et participer à La Parisienne. Je ne cours pas à l’époque mis à part derrière le bus et le RER. Mon dernier footing remonte à deux voir trois ans. J’ai repris la course à pieds petit à petit au mois d’aout 2014. Je ne savais pas si je pourrai finir la course de 6,7 Km mais j’ai réussit à la faire en 48 min.

J’ai repris la course à pieds depuis, j’ai même participé à un Trail de 13km en mars 2016 mais j’ai arrêté faute de motivation et plein d’autres problèmes dont je m’en passe.

La Parisienne 2016

Cette année, je me suis inscrite deux semaines avant la course et je l’ai faite en 46 min. Je suis contente et je ne veux plus arrêter de courir.

 

C’est la 20ème édition de la course féminine la plus grande de l’Europe. Kathrine Switzer, la première femme qui a couru un Marathon était présente avec nous dimanche dernier. C’est grâce à elle que les femmes peuvent participer à des courses officielles aujourd’hui 🙂  Sinon le thème de cette année est le carnaval ! J’ai adoré l’ambiance au village et durant toute la course.

Dimanche, 11 septembre 2016, on comptait 38 000 filles à  avoir franchi la ligne de départ. C’est une course accessible à tous les niveaux, de la débutante à la runneuse confirmée. On peux même marcher et s’arrêter pour prendre des photos avec les monuments de Paris. Il y avait des orchestres de musique tout au long du parcours.D’ailleurs, retournons sur le parcours de cette année qui était un peu triste  ( 2 ligns droites) en comparaison de l’année dernière. On a du le changer une semaine avant la course, on n’as pas couru aux Champs Elysées comme prévu par mesure de sécurité. L’essentiel est qu’on n’a pas annulé la course 😉 Un grand merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette ambiance et cette animation magique.

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Cette année j’ai couru tout le chemin sans marcher, j’ai piétiner un peu au point ravitaillement pour boire un verre d’eau et manger une part de banane. Il faut garder la banane, ah ! Arrivée avec une copine à 9 heure, on attendu presque 2 heures avant de franchir la ligne de départ. Un point à prendre en compte quand on paye le dossard 50€ pour une distance pas très longue, heureusement que l’ambiance, le tote bag et le t-shirt valent le coup. La médaille de cette année est magnifique ! J’ai repris le running il y a un an et j’ai deux petites médailles girly 🙂

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Et Voilà j’ai couru la Parisienne les deux dernièers années, je le referai avec plaisir mais plutôt en challenge entreprise (VIP) 😀 Et vous, vous l’avez faites cette année ? Qu’en pensez vous?

Merci de m’avoir lu, Bisous :*

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Mes lectures de Janvier

Nous voilà le 31 janvier, j’écris cet article pour illustrer mes lectures de ce mois. Je reste fidèle à l’une de mes résolutions 2016, celle de faire des critique de tous les livres lus.

J’ai lu cinq livres ce mois, oui cinq 🙂 et attention dans des styles différents:

Lecture Janvier

Comme, j’ai lu deux livres en arabe, leur critique sera dans la même langue.

Vous revoir de Marc Levy

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J’ai bien aimé le tome 1 et j’avais hâte de lire la suite mais j’étais déçu. Les événements sont monotones surtout au début du roman. L’histoire est devenu attachante dans les derniers chapitres mais je n’ai pas aimé la fin. Si jamais vous avez lu le premier tome, je vous conseille de prendre du temps avant de lire le deuxième. ( ou même de ne pas le lire )

Le Cid de Pierre Corneille 

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Je ne suis fan des pièces de théâtre d’habitude mais j’avais envie de lire ce classique. Cette pièce met en scène deux amoureux déchirés entre l’honneur, le devoir et l’amour. Le Cid peut défendre son père et vaincre une armée mais il sera sans force face à sa bien aimée. Cependant, Chimène adore son amoureux mais elle ne peut pas l’admettre face à son devoir parental. Certes, cette image est touchante, mais je reste septique par rapport à ce style qui me paraît atypique.

Une Vie de Guy de Maupassant

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Mon avis reste mitigé pour noter ce livre… Je ne me permet pas de critiquer le style de Maupassant, il est irréprochable, le livre me donne envie d’aller en Normandie ( surtout à la plage d’Etretat illustrée par la photo ci-dessus) et découvrir cette nature splendide. Cependant l’histoire est déprimante. Jeanne était heureuse avec ses parents avant son mariage mais elle n’a jamais grandi, elle était naïve, elle n’as pas pris en main sa vie malgré toutes les circonstances. Elle était fidèle à son rôle de victime du début à la fin, victime de ses parents, de son mari, de ses amis, de son fils…
Tous les personnages ont eu des vies monotones qui finissaient mal, sauf Rosalie, la servante, qui était responsable et mature. Elle a eu une vie heureuse malgré les moyens modestes qu’elle avait. Elle a tout dis à la fin du roman:

“La vie, voyez-vous, ça n’est jamais si bon ni si mauvais qu’on croit”

 حبيبي داعشي لهاجر عبد الصمد 

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لا شك أن العنوان مثير و هو ما دفعني لقراءة الرواية. شدتني الشخصيات و الأحداث حتى اني لم أستطع ترك الكتاب و اكملته في ليلة واحده غير أن بعضها كان تافها أو مبالغ فيه( الصدف المبتثله خاصة في النهاية) تمنيت لو أن الكاتبة تناولت الإطار التاريخي و الجغرافي بجدية أكثر، كما أن النسخه التي قرأتهاتحتوي على العديد من الأخطاء
احي الكاتبة على الضجة التي أثارها عملها الأول و خاصة على معالجتها لقضايا اجتماعية نعيشها في حياتنا اليومية كالمطلقة و العانس و الرشوة و داعش

مذكرات طبيبة  نوال السعداوي

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سمعت الكثير عن نوال السعداوي لكنني لم اقرا لها قبل اليوم. اسلوبها أكثر عن رائع ،وصفت واقع المجتمع الرجولي الذي يسلب المرأة كل حقوقها. عندما أكملت المذكرات أدركت دور الطاهر الحداد الذي أعاد للمرأة حقوقها و جعلنا عنصر فعال في المجتمع التونسي
استغربت من كل هذه التعاليق السلبية و الأغرب من هذا أن تقوم امرأة بنقد امرأة أضاعت سنوات من حياتها للدفاع عن حقوق المرأه حتى تصل لدرجة وصفها بالجنون…. لولا نوال السعداوي و غيرها من النساء اللاتي وذهبنا حياتهن للدفاع عن قضية المرأة لما تطور مجتمعنا. قد تكون الكاتبة مبالغة في نقمتها لا بل إنها ظلمت نفسها لكنها نجحت في تحقيق ذاتها و أصبحت طبيبةو كاتبة ناجحة

Mes lectures préférés de janvier sont “Une vie” et “مذكرات طبيبة” . Ce sont ceux qui m’ont marqué le plus. J’ai pas choisi mes lectures en avance ce mois-ci. J’ai finis une partie des livres que j’ai déjà commencé en 2015 et j’ai étais inspirés pas les groupes Facebook pour les autres.
Et vous mes chères lecteurs, qu’avez vous lu? Avez vous des propositions à me recommander?
Merci de m’avoir lu 🙂

Mes lectures entre 2015 et 2016

Mon premier article 2016 est consacré à la lecture, entre le bilan de 2015 et  les nouvelles résolutions pour 2016.

2015 est déjà parti mais les belles choses sont toujours dans ma tête, mon cœur ou mon âme. J’ai eu l’idée d’écrire ce ticket pour se souvenir de certains de ces moments de bonheur.

Adolescente, j’étais une lectrice passionnée, je profite de mon temps libre pour dévorer les livres, je m’amusais à lire. C’était ma passion … et puis j’ai presque arrêté de lire durant des années. Mes lectures se résument à un livre ou deux par an.  Je ne trouvais plus le temps avec les études, la nouvelle techno. Enfin, il y a toujours du temps libre mais il y a aussi Facebook … Et un jour, j’ai trouvé du temps. Si je fais tout une histoire aujourd’hui c’est parce qu’il y a eu un changement.

Tout a commencé janvier dernier quand j’ai vu un évènement sur Facebook pour lire 100 livres en 2015. Ce fut le déclic qui a changé ma vie.  Je me suis inscrite sur l’évènement et j’ai repris l’une de mes meilleurs hobbies : LA LECTURE! Bien évidement, je n’ai pas pu faire le challenge de 100 livres en 2015, j’ai fixé mon objectif à 24 livres et j’ai lu 25.  Pas mal, non? Je suis plus qu’heureuse.

J’ai fais aussi la grande découverte de GoodReads ! (Excusez mon ignorance…) Cette application est maintenant indispensable pour archiver mes lectures, mes coups de cœur et les livres que je voulais lire.

C’est bien de faire ce qu’on aime mais c’est beaucoup mieux de partager notre passion avec des gens intéressés. J’ai rejoint plusieurs groupes de bibliophiles sur les réseaux sociaux, je lis souvent des articles dans des blogs, et je regarde des vidéos des certaines booktubeuses.

Au début de l’année, j’ai commencé par finir les livres qui trainent depuis l’an dernier. Je me suis abonnée à France Loisirs pour acheter des livres au moins tous les trois mois. J’ai lu pas mal de classiques sous format e-Books aussi, surtout des oeuvres de domaine public et j’ai acheté pas mal d’anciens livres en bon plan.

La liste des mes lectures 2015 est disponible en détails dans mon profil GoodReads ici

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Aujourd’hui, j’ai une petite bibliothèque chez moi! Mon “ancienne” bibliothèque est toujours chez mes parents en Tunisie, elle me manque déjà. Ce ci dit, j’ai une PAL à dévorer sans modération.

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Pour 2016, j’ai décidé de m’organiser autrement, j’ai trouvé le challenge suivant.

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La liste me parait variée et elle me permettra sûrement de découvrir de nouveaux styles. J’ai déjà identifié certains livres de ma PAL. Je vais essayer de lire plus de livres en arabe et en anglais. Qu’en pensez vous? Avez vous des suggestions à me proposer?

Merci de m’avoir lu 🙂

Astuces au quotidien pour garder sa forme

Avec l’arrivée de l’hiver, les journées sont de plus en plus courtes et le froid s’installe doucement ou pas. J’adore me mettre au chaud dans mon canapé devant un bon film, une bonne série ou une bonne émission. Un vert de thé, une tisane ou du chocolat chaud, des petites pâtisseries, des petits biscuits ou du pop-corn font toujours du bien. Tout est beau, tout est cosy mais, parce qu’il y a un MAIS, j’ai tendance à prendre quelques kilos en automne et en hiver que j’aurai du mal à m’en débarrasser avec l’arrivée du beau temps.

Il y a un mois, j’ai commencé me poser cette fameuse question :

Que faire pour garder sa forme quand on croit avoir trop peu de temps pour pratiquer des activités physiques?

C’est simple, on cherche des petites astuces qui sont accessibles en tout temps. Comme je travaille toute la journée, je me suis focaliser sur des choses à faire au bureau. J’ai trouvé quatre astuces et une cinquième en bonus pour les plus courageuses.

Boire de l’eau

L’eau est indispensable à notre organisme. C’est l’élément le plus important à la vis après l’oxygène. Elle permet entre autre d’éliminer les déchets de la digestion et activer le métabolisme. C’est vrai qu’en hiver, on a tendance à boire moins d’habitude alors qu’on a besoin de boire plus que deux litres d’eau par jour. J’ai toujours une petite bouteille que je remplisse au moins  trois fois de la fontaine d’eau au bureau. Je sens la différence le weekend car j’ai pas encore le reflex de boire chez moi, j’essaie d’avoir une bouteille d’eau à portée de main mais c’est pas gagner.

Cependant, il faut éviter de boire pendant les repas et jusqu’à deux heures après. C’est difficile pour moi mais je m’améliore j’essaie de me limiter à un verre d’eau pendant les repas.

Boire du thé

Si vous n’êtes pas fan de l’eau, vous pouvez le remplacer par du thé. J’adore boire du thé surtout en hiver, ile me réchauffe le coeur et c’est bien pour la santé. C’est une bonne alternative au café. Je me limite au café du matin et puis je prends du thé tout au long de la journée. Je change des saveurs et je me régale.

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Prendre l’escalier

L’escalier ne casse pas, ne se branche pas et est accessible en tout temps. Si vous travaillez au premier ou au deuxième c’est un exercice quotidien qui peut contribuer aux 30 minutes d’activités physiques recommandées pour se maintenir en bonne santé. Ceux qui travaillent au 3e ou au 20e étage peuvent prendre l’ascenseur et ne monter que les dernières étages à pieds. N’oubliez pas qu’on peut parfois gagner le temps en prenant l’escalier au lieu d’attendre l’ascenseur.

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Les filles évitez les escaliers si vous portez des talons. C’est une torture et en plus ce n’est pas bien pour les pieds.

Se tenir droite

Tenez vous droite tout au long de la journée, au travail, chez vous ou dans les transports, que vous soyez assise ou debout. C’est bien pour le dos et la poitrine. Tenez la tête et les épaules bien droites tout en rentrant au maximum le nombril vers le dos. C’est une astuce pour avoir un ventre plat en visuel mais ce geste aide aussi à atteindre cet objectif à temps.

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Petite marche

Une petite marche est la cerise sur le gâteau. Comme je l’ai mentionner en haut, il est recommander de faire 30 minutes d’activités physiques par jour. J’ai toujours aimé me balader dans la pause de déjeuner. J’ai travaillé dans plusieurs villes et il y a du charme dans chaque endroit. Maintenant, je profite des beaux paysages du parc du Lac à Courcouronnes.

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Vous le savez si vous me suivez sur Instagram, mes collègues m’en encourager pour reprendre la course à pieds et on a participé à la course La Parisienne. Comme quoi, on peut trouver le temps si on le veux. L’arrivée du froid me démotive maintenant et j’ai trouvé ces alternatives.

Arrivant à la fin de ce ticket, j’espère qu’il vous plaira et vous sera utile. J’essaierai de partager plus d’astuces de bienêtre et d’activités physiques. Après tout, le bonheur est l’ami de la bonne santé.

Merci de m’avoir lu.

Challenge Accepted

Accomplishing challenges make most people happier.

A challenge can be simply to try a habit or an action for sometime. It can be one week, one month or one day.  Choose a challenge that you love doing, it will make feel awesome.

I like photography and I love using Instagram. So, I looked for funny challenges on Instagram. I founded the challenge #21blabladeprintemps2015 and I feel it good so I accepted the deal and it was a great idea. Here is the planning of the challenge which is writing in French. The presentation is friendly and beautiful.

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I have fun when taking the photos related to the challenge, and discovering other photos posted by other candidates. Sometimes, I was surprised by some wonderful photos because it need some imagination and creativity.

Here are my photos. You can found all of them on my Instagram account @ihappiesst.

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Otherwise, it was also a good opportunity to make friends or followers/followings on Instagram. I was happy by discovering beautiful accounts. I’m grateful to @blabla_leila who created this challenge for all the fun and happiness.

It’s easy to be happy. Try to take a challenge as simple as it is and never stop doing your best to feel it.

Be happy : Challenge Accepted!

Have a nice day 🙂

Chocolat chaud!

L’été est fini. L’automne s’installe. Ce n’est pas triste, c’est plutôt l’occasion de profiter de plein de choses. On commence à avoir besoin de se réchauffer, on se prend un chocolat chaud. Rien ne vaut un bon mug de chocolat chaud alors qu’un vent glacial souffle dehors.

Je vous présente ma recette de chocolat chaud chouchoute du moment.

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Ingrédients (pour 2 personnes)

  • 1/2 L de lait
  • 1/2 tablette chocolat noir ou du chocolat pâtissier
  • 1 grosse cuillère de crème fraiche épaisse ou légère
  • du sucre (selon votre goût)
  • un peu d’extrait de vanille
  • quelques pincées de cannelle

Préparation de la recette :

  • Mettre dans le lait dans une casserole à feu doux et attendre que le lait soit tiède.
  • Casser en morceaux vos tablettes de chocolat que vous ajouterez au lait tiède.
  • Remuez doucement jusqu’à ce que le tout soit mélangé
  • Ajouter la crème fraiche et continuez à remuer avec un fouet pour que la crème fraiche ne fasse aucun grumeaux.
  • Tournez assez régulièrement jusqu’à ce que le lait arrive à ébullition. Faites mijoter ainsi quelques minutes (sans arrêter de tourner !), puis éteignez le gaz.
  • Finalement, ajouter le sucre, l’extrait de vanille et la cannelle selon votre goût, en faisant attention que cela ne soit pas trop marqué sinon cela masquera un peu le goût du chocolat.

Bonne dégustation 🙂

The Color’s Power

Sometimes we are ahead, sometimes we are behind. The race is long and we try to hide or show some personality attributes. However colors we wear can says a lot of our personality.
Dark colors are perceived as formal and authoritative, while light colors make the wearer appear more friendly and approachable. Bright colors convey confidence while muted colors are conservative and less threatening.
  • Black is a strong color, it conveys leadership, while brown conveys the message that you’re simple and slow to change.
  • Gray sends a message of being rock solid, wise and reliable.
  • Blue gives the impression that the person is a team player. However, navy sends a message of being honest and credible.
  • Red is a color of power. It comes across as bold and assertive.
  • White gives the feeling of being organized.
  • Green is a color often associated with a sense of calm and wellbeing, as well as wealth and prosperity.
  • Purple sends a message of being artistic and unique, while yellow signifies optimism and creativity.
Research have revealed that contrasting colors can send a message, too: “The higher degree of contrast–wearing black and white, or navy and white, for example–the more powerful you will appear,” as the New York image and style expert Carol Davidson says. “The lower the degree of contrast, the more approachable and friendly you seem.”
Psychologists say that colors has a lot of power, it can calm you, make you hungry, and even put you in the mood for love.
Color can make HAPPY !
PS: This post is inspired from an article posted in http://www.fastcompany.com/