Le bonheur est dans le pré

Hello les amis !

Il y a deux semaines, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort et de partir en voyage le lendemain toute seule. Je ne vous cache pas que cette idée me fait l’œil depuis quelques mois mais je n’ai jamais eu le courage pour le faire.

J’ai passé la nuit à chercher des destinations proches. C’était le weekend de Pâques, tout est quasi booké. Je cherchais  un endroit dépaysant, je veux me ressourcer, faire une randonnée, courir, marcher et lâcher prise. J’ai pensé à la Normandie. J’ai fait mon choix, j’irai à Étretat et si je m’ennuie je passe le reste de séjour à le Havre.

J’ai préparé mon sac à dos et j’ai essayé de dormir.  Le lendemain je suis tombée du lit de bonne heure. Moi, l’adepte des grasses matinées 😀  J’ai finit les derniers préparatifs et j’ai pris la route. Le temps était pourri, il pleuvait sur le chemin, j’ai commencé à regretter mon choix mais je ne peux pas faire demi-tour. J’étais  presque arrivée à Étretat quand le soleil a illuminé les belles pelouses vertes et jaunes des champs. J’ai bien aimé la ville dès mon arrivée. Le centre ville est bien aménagé avec des belles villas et j’avais hâte d’aller à la plage mais l’heure de déjeuner a sonné.  J’ai pris des moules marinières aux frites et un petit (grand) moelleux au chocolat au caramel beurre salée pour régaler les pépites.  C’était un délice.  Ce déjeuner a suffit pour évaporer mon inquiétude. Que l’aventure commence !

J’ai pris une chambre d’hôtes au centre ville et j’ai fait une petite sieste pour prendre mes forces avant de partir à la découverte de la plage et des fameuses falaises d’Étretat. La vue est époustouflante. J’ai passé des heures à me balader, prendre des photos, des vidéos, et découvrir ce parcours vallonné en bord de mer entre océan, plage de galets et falaises. J’attendais le coucher de soleil avec impatience afin de contempler les belles couleurs du ciel.

 

Le lendemain je me suis régalée. Je voulais faire ma séance running de 1h10 mais entre les montées, les descentes et le terrain dangereux, j’ai adapté mon allure et j’ai fait une randonnée. J’ai fait 17km en allant vers la direction de Yport mais j’étais obligée de rebrousser chemin  de peur de déshydratation ou de  d’hypoglycémie. Ma gourde de 30mL et ma barre de céréales m’ont suffit pour 3h mais impossible de continuer au-delà, j’étais à la limite de mes réserves.

J’ai allongée les falaises. Je n’ai jamais pris de tels chemins ou vu de tels paysages. J’avais d’un côté la mer et de l’autre des champs. Ce jour là j’ai couru par plaisir dès que le terrain le permet, je voulais courir, j’avais l’impression de voler.  J’ai partagé une partie du circuit avec des randonneurs mais comme j’étais la seule qui courait, je me suis retrouvé seule sur certains passages et j’en ai profité pour mettre ma musique à fond, sauter danser et chanter.  C’est l’avantage d’être seule en pleine nature, ma «  belle » voix ne dérange personne :p

J’ai savouré chaque instant, j’ai essayé de contempler chaque détail pour le graver dans ma tête. J’étais au paradis jusqu’à ce qu’un randonneur négatif surgit au milieu de nulle part pour me descendre sur terre . Ah oui les gens négatifs sont partout !! Le monsieur me demande gentiment la raison pour laquelle je cours. Bon je lui ai répondu avec une grande fierté : «  Je cours pour le plaisir » Bizarrement, ma réponse ne lui convient pas, il me demande encore une fois «  Oui mais pourquoi ? » Bon je détaille cette fois ci «  pour préparer une course » et j’allais même lui parler de mon premier plan d’entrainement quand il m’a coupé la parole « Non, mais vous courez pour perdre du poids ?» Alors là !? Comment vous dire ce qui m’a passé par la tête.  Ok, je l’admets je n’ai pas un poids idéal mais j’ai une IMC normale. J’ai des formes et j’ai quelques kilos à perdre mais je ne suis pas obèse !  Mr Negativity poursuit son discours et me sort une théorie, il ne sert à rien de courir pour maigrir, il faut plutôt manger deux fois par jour, le matin et le soir. C’est son secret. En plus, il court aussi, tous les jours,  pendant 10 minutes … euhh !!!   J’ai essayé de lui expliquer qu’on peut courir par plaisir, manger trois fois par jour et être en bonne santé mais il était persuadé de sa technique, j’ai attendu qu’il finit et j’ai pris congés poliment. Comme quoi,  il ne faut jamais baisser la garde et se méfier même en pleine nature. Mes parents me l’ont dis et redis, il ne faut jamais parler aux étrangers. El wa7ed lazem yasma 3 klam waldih 😀

Je suis rentrée au centre ville pour me reposer un peu puis j’ai pris une galette bretonne en attendant le dîner. Si jamais vous comptez aller à Etretat, il est bon à savoir que les restaurants ne servent plus après 22h. J’ai fait ma parisienne le premier soir et j’ai du prendre un sandwich kebab le seul en service à cette heure-ci. Alors pas question de refaire la même erreur, j’ai trouvé un petit restaurant avec une vue agréable. J’ai admiré le coucher de soleil sur la mer avec le contraste des falaises. C’était magnifique !

L’aventure ne s’est pas arrêtée ici. Le lendemain, j’ai prévu de prendre un covoiturage de Saint-Jouin-Bruneval, une petite ville à côté. Je devrais prendre un bus pour y aller. Je me suis trompé sur les horaires du bus, c’était un jour férié et il y a un bus tous les 4 heures, j’ai donc décidé d’y aller à pieds. Mon GPS m’indique que j’ai deux heures de marche devant moi. J’avais prévu de déguster une crêpe et dire au revoir aux falaises mais tant pis pour moi, il faut partir de suite.

J’ai pris ma route. Des traces de marche sur le bord de la route m’ont rassuré, je ne suis pas la seule à faire le chemin à pieds.  Mais je crois que j’ai attiré l’attention avec mon manteau rose nude. J’avais mes affaires de sport dans mon sac à dos mais pas le temps ni l’endroit pour se changer. J’étais en baskets de running et en Jean. J’ai pris suffisamment d’eau, des bananes et des barres de céréales.

J’ai marché sur le bas côté d’une route départementale sur une bonne partie de chemin, j’ai pris des routes de campagne et puis des petits chemins. J’ai oublié le temps, j’ai pris du plaisir à marcher, en temps normal je suis allergique, je deteste les moustiques, mais durant ce séjour je n’ai pas eu des problèmes avec les plantes ni avec les petites bêtes, elles vivent leur vie et moi la mienne. J’ai eu peur quand des chiens ont commencé à aboyer en me voyant mais j’ai gardé mon calme et ils ne m’ont pas suivi. Ouff Sinon je n’étais pas à l’aise quand j’ai pris les petits chemins, j’étais au milieu de nulle part. Au moins sur la route départementale, j’ai croisé des voitures. Bizarrement, je ne me sentais pas aussi seule, je me suis retrouvée et j’ai voulu que le chemin s’allonge et que je me perds au milieu des champs.

Cette expérience m’as permis de découvrir des nouvelles sensations mais j’ai appris surtout qu’il faut oser le changement. J’étais heureuse, je le suis toujours d’ailleurs. Sur la route de retour à Paris, j’ai compris que j’ai fait mon deuil. Je suis prête pour commencer une nouvelle étape dans ma vie .Je n’ai plus de doute, ni de regret. J’ai appris ces derniers mois à m’aimer, à aimer la personne que j’ai, à me respecter mais aussi à me pardonner. J’ai pris une mauvaise décision, j’étais persuadée que je fesais le bon choix. Avec recul je m’aperçois que j’ai eu la chance de vivre une telle expérience. J’ai peut-être perdu du temps avec une personne qui ne le mérites pas, je l’ai payé cher sur le plan matériel et sentimental mais la leçon que j’ai appris en vaut la peine.  J’ai évolué et j’ai appris un tas de choses que je ne pourrai jamais l’apprendre en temps normal. J’ai appris à positiver, à voir le bon côté des choses. Rien ne se perds, rien ne se crée tout se transforme. Ma tristesse, ma mélancolie, ma détresse, mon désespoir ont laissé la place à des émotions fortes, des sensations positives. J’étais moi-même et j’ai profité de chaque instant de ce séjour. J’ai connu des moments de solitude dans ma vie mais je ne les ai pas appréciés pour autant. Aujourd’hui je prends le temps pour chercher des challenges et repousser mes limites, pour libérer mes pensées et mes envies.

Soyez courageux et osez sortir de votre zone de confort, osez le changement… Un petit clin d’oeil à Ons On Air qui m’a encouragé pour partir à l’aventure. 

Merci de m’avoir lu ❤

 

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Astuces au quotidien pour garder sa forme

Avec l’arrivée de l’hiver, les journées sont de plus en plus courtes et le froid s’installe doucement ou pas. J’adore me mettre au chaud dans mon canapé devant un bon film, une bonne série ou une bonne émission. Un vert de thé, une tisane ou du chocolat chaud, des petites pâtisseries, des petits biscuits ou du pop-corn font toujours du bien. Tout est beau, tout est cosy mais, parce qu’il y a un MAIS, j’ai tendance à prendre quelques kilos en automne et en hiver que j’aurai du mal à m’en débarrasser avec l’arrivée du beau temps.

Il y a un mois, j’ai commencé me poser cette fameuse question :

Que faire pour garder sa forme quand on croit avoir trop peu de temps pour pratiquer des activités physiques?

C’est simple, on cherche des petites astuces qui sont accessibles en tout temps. Comme je travaille toute la journée, je me suis focaliser sur des choses à faire au bureau. J’ai trouvé quatre astuces et une cinquième en bonus pour les plus courageuses.

Boire de l’eau

L’eau est indispensable à notre organisme. C’est l’élément le plus important à la vis après l’oxygène. Elle permet entre autre d’éliminer les déchets de la digestion et activer le métabolisme. C’est vrai qu’en hiver, on a tendance à boire moins d’habitude alors qu’on a besoin de boire plus que deux litres d’eau par jour. J’ai toujours une petite bouteille que je remplisse au moins  trois fois de la fontaine d’eau au bureau. Je sens la différence le weekend car j’ai pas encore le reflex de boire chez moi, j’essaie d’avoir une bouteille d’eau à portée de main mais c’est pas gagner.

Cependant, il faut éviter de boire pendant les repas et jusqu’à deux heures après. C’est difficile pour moi mais je m’améliore j’essaie de me limiter à un verre d’eau pendant les repas.

Boire du thé

Si vous n’êtes pas fan de l’eau, vous pouvez le remplacer par du thé. J’adore boire du thé surtout en hiver, ile me réchauffe le coeur et c’est bien pour la santé. C’est une bonne alternative au café. Je me limite au café du matin et puis je prends du thé tout au long de la journée. Je change des saveurs et je me régale.

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Prendre l’escalier

L’escalier ne casse pas, ne se branche pas et est accessible en tout temps. Si vous travaillez au premier ou au deuxième c’est un exercice quotidien qui peut contribuer aux 30 minutes d’activités physiques recommandées pour se maintenir en bonne santé. Ceux qui travaillent au 3e ou au 20e étage peuvent prendre l’ascenseur et ne monter que les dernières étages à pieds. N’oubliez pas qu’on peut parfois gagner le temps en prenant l’escalier au lieu d’attendre l’ascenseur.

escalier

Les filles évitez les escaliers si vous portez des talons. C’est une torture et en plus ce n’est pas bien pour les pieds.

Se tenir droite

Tenez vous droite tout au long de la journée, au travail, chez vous ou dans les transports, que vous soyez assise ou debout. C’est bien pour le dos et la poitrine. Tenez la tête et les épaules bien droites tout en rentrant au maximum le nombril vers le dos. C’est une astuce pour avoir un ventre plat en visuel mais ce geste aide aussi à atteindre cet objectif à temps.

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Petite marche

Une petite marche est la cerise sur le gâteau. Comme je l’ai mentionner en haut, il est recommander de faire 30 minutes d’activités physiques par jour. J’ai toujours aimé me balader dans la pause de déjeuner. J’ai travaillé dans plusieurs villes et il y a du charme dans chaque endroit. Maintenant, je profite des beaux paysages du parc du Lac à Courcouronnes.

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Vous le savez si vous me suivez sur Instagram, mes collègues m’en encourager pour reprendre la course à pieds et on a participé à la course La Parisienne. Comme quoi, on peut trouver le temps si on le veux. L’arrivée du froid me démotive maintenant et j’ai trouvé ces alternatives.

Arrivant à la fin de ce ticket, j’espère qu’il vous plaira et vous sera utile. J’essaierai de partager plus d’astuces de bienêtre et d’activités physiques. Après tout, le bonheur est l’ami de la bonne santé.

Merci de m’avoir lu.